Wie findest du die richtige Lampe für dein Büro zu Hause?

Mit der richtigen Beleuchtung im Homeoffice steigerst du deine Arbeitsleistung und dein Wohlbefinden an deinem heimischen Arbeitsplatz. Der Mensch braucht gutes Licht um dem natürlichen, täglichen Rhythmus zu folgen. Dieser steuert wann wir müde oder wach werden.Die richtige Schreibtischlampe für dein Homeoffice zu finden ist dennoch nicht leicht. Wir geben dir ein paar Tipps, was du bei der Auswahl der richtigen Beleuchtung beachten solltest. Bei der Entscheidung spielen folgende drei Merkmale eine wichtige Rolle: Die Helligkeit, Lichtfarbe und die Lichtverteilung. Darüber hinaus sind der Energieverbrauch und praktische Features zusätzliche Argumente, die es bei der Auswahl der Belichtung zu berücksichtigen gilt.

Helligkeit: Wie hell sollte deine Lampe sein?

Schnell landet man bei dem Begriff Lux (lx), wenn man sich darüber informiert, was das beste Licht für sein Büro ist. Aber was bedeutet Lux? Lux steht für die Beleuchtungsstärke und misst das Licht, was in Wirklichkeit auf der beleuchtenden Fläche ankommt, unabhängig davon wieviel Licht die Lampe ausstrahlt.

Für ein gut beleuchtetes Büro empfiehlt das Arbeitsschutzgesetz, dass der Gesamtraum um die 500 Lux ausweist und die beleuchtete Arbeitsfläche fürs Arbeiten mit Dokumenten zwischen 500 – 1.000 Lux. Bei Prüf- und Kontrollarbeitsplätzen sogar zwischen 1.000 und 1.500 Lux. Zum Vergleich: An einem sonnigen Sommertrag, beträgt die Beleuchtungsstärke rund 100.000 Lux.  An einem trüben Wintertag im Freien aber nur ca. 5.000 Lux. Hier findest du noch ein paar weitere bildliche Beispiele zur Helligkeit.

Leider wird der Lux Wert im Privatgebrauch nur gelegentlich angegeben, da dieser Wert abhängig vom Abstrahlwinkel und der Entfernung der Leuchte zu der Fläche ist. Somit ist es natürlich schwierig diesen Wert pauschal anzugeben. Daher findet man häufig Angaben in Watt (W) und Lumen (lm).

Lumen beschreibt den Lichtstrom, der von der Leuchte ausgeht. Hast du z.B. eine 1.000 Lumen Lampe, die Licht auf einem Quadratmeter verteilt, wird diese Fläche mit 1.000 Lux beleuchtet. Die gleichen 1.000 Lumen, verteilt auf zehn Quadratmeter, beleuchten diese mit 100 Lux. Generell empfehlen Experten im Arbeitszimmer eine Lichtstärke von 300 Lumen pro m². Hat dein Arbeitszimmer daher 10 m², benötigst du eine Grundbeleuchtung im Raum von 3.000 Lumen Lichtstärke. Für die Schreibtischlampe selbst empfehlen wir dir mindestens 550 Lumen.

Beide Angaben sind hier nötig, da du eine Verringerung des Helligkeitsunterschied zwischen der Lampe selbst, und dem Umfeld anstreben solltest. So reduzierst du eine mögliche Blendung des Auges. Mehr dazu in dem Abschnitt Lichtverteilung. In seltenen Fällen ist nur die Watt Zahl angegeben, aber da Watt für viele von euch etwas geläufiger ist, hier eine Umrechnungstabelle:

Quelle: https://www.vis.bayern.de/energie/bauen_wohnen/ledlampen.htm#helligkeit

 

Also wenn du die richtige Schreibtischlampe für dein Homeoffice suchst, achte darauf, dass folgende technische Eigenschaften eingehalten werden:

• LUX (falls angegeben): 500 – 1500
• Lumen: mind. 550
• Watt: zwischen 8 – 20W

Einfluss der Farbtemperatur auf deine Arbeitsleistung

Licht hat einen erheblichen Einfluss auf die Konzentrationsfähigkeit und Leistungsvermögen. So fördert neutralweißes Licht, das dem Tageslicht am nächsten kommt, die Konzentration. Warmweises Licht hingegen, sorgt für eine gemütliche Atmosphäre in den Feierabend-Stunden und man wird schneller müde. Die Lichtfarben werden in Kelvin gemessen und folgendermaßen unterteilt:

• Warmweiß: Unter 3.300 Kelvin
• Neutralweiß: 3.300–5.300 Kelvin
• Tageslicht- bzw. Kaltweiß: Über 5.300 Kelvin
• Blauer Himmel: ca. 12.000 Kelvin

Je höher also die Kelvin, desto höher der Blauanteil, der von manchen Menschen als hart, kalt und unangenehm empfunden wird. Je niedriger die Kelvin, desto höher wird der Rotanteil im Spektrum des Lichts. Damit wird die Beleuchtung als angenehmer und beruhigender beurteilt. Hier ein paar Beispiele zu den verschiedenen Lichtfarben.

Für die Auswahl der besten Lampe, empfiehlt sich die Möglichkeit die Farbtemperatur, sowie die Helligkeit manuell einstellen zu können. Dann kannst du die Lampe in den frühen Morgenstunden sehr hell stellen um die Konzentration zu fördern und gen Abend die Farbe auf ein warmweiß Licht stellen. So wie es dein biologischer Rhythmus am liebsten hat.

Sorge für eine gleichmäßige Lichtverteilung

Die Schreitischlampe ist die wichtigste, direkte Lichtquelle im Arbeitszimmer, sie richtet sich gezielt auf das, was gerade beleuchtet werden muss. Jedoch sollte auch darauf geachtet werden, dass genug indirektes Licht herrscht. Sprich, dass der ganze Arbeitsplatz, möglichst gleichmäßig ausgeleuchtet ist. Kontraste beanspruchen die Augen und machen auf Dauer müde. Wenn die Möglichkeit besteht, empfehlen wir dir Deckenlampen zu verwenden, bei denen sich Helligkeit und Farbtemperaturen einstellen lassen.

Solche “smarte” Leuchten sind mittlerweile in jedem Elektrogeschäft, Einrichtungshaus oder online erhältlich und können häufig einfach ausgetauscht werden. Wenn das nicht möglich ist, nutze zum Beispiel auch eine Pendel-, Steh- oder Wandleuchte. Solche Leuchten geben das Licht nicht nur direkt nach unten ab, sondern einen Teil auch indirekt in den Raum. Dies führt zu einer gleichmäßigen Lichtverteilung, und sind damit genau die richtige Schreibtischlampe für dein Homeoffice.

 

LED-Lampen sind die Energieeffizienteste Variante

Die meisten Schreibtischlampen die man im Handel findet sind mit LED-Leuchten ausgestattet. Im Vergleich zur sogenannten Energiesparlampe, verbrauchen LED-Lampen weniger Strom, sind umweltschonender und haben eine längere Lebensdauer. Zudem zeigen Studien, dass bei der Nutzung einer LED-Lampe, im Vergleich zu einer Leuchtstofflampe, die Konzentrationsfähigkeit sowie die Schlafqualität signifikant höher ist als bei Leuchtstofflampenbeleuchtung.

Weitere Auswahlkriterien für die richtige Schreibtischlampe für dein Homeoffice

Viele LED-Schreibtischlampen bringen heute auch ein ansprechendes Design mit, sowie clevere Funktionen. Uns überzeugen dabei noch folgende praktische Eigenschaften:

1. Verstellbarkeit: umso flexibler du deine Lampe verstellen kannst, sei es in Höhe, Winkel der oberen Leuchte, desto einfacher kannst du die Lampe an deine verschiedenen Bedürfnisse anpassen.
2. Aufbau: Falls du mit einem Monitor arbeitest, empfehlen Experten, dass die Lampe immer im 90° Winkel zum Monitor aufgestellt wird. Somit vermeidest du eine Blendung deiner Augen durch das Licht, oder eine Blendung durch die Spiegelung des Lichts im Monitor. Stelle sicher, dass deine Lampe entsprechend Platz links oder rechts deinem Schreibtisch neben auf. Alternativ gibt es auch einige Lampen, die an den Tisch geklemmt werden, oder direkt am oberen Monitorrand nach unten scheinen.
3. Ladestationen: Neuste Lampen haben häufig integrierte Ladestationen, sei es mit einem USB-Port, oder einer im Sockel integrierten induktiven Ladefläche. Wir finden das sehr praktisch, da man sich so ein weiteres längeres Kabel auf dem Schreibtisch spart.

Bitte unterschätze die Auswahl des geeigneten Lichts auch im Homeoffice nicht. Sorge also für genügend Licht an deinem Arbeitsplatz, vor allem dann, wenn du nicht den Luxus hast deinen Schreibtisch in der Nähe eines größeren Fensters zu platzieren. Eins sollte dennoch klar sein – das beste Licht gibt es draußen. Deshalb solltest du besonders im Winter die Mittagspause nutzen, um ein paar Minuten spazieren zu gehen. Positiver Nebeneffekt: Kreislauf und Stoffwechsel werden angekurbelt und auch Rückenschmerzen wird durch die extra Bewegung vorgebeugt.

 

Im Video unten findest du einen Produkttest von drei verschiedenen Lampen. Unsere Empfehlung für die richtige Schreibtischlampe in deinem Homeoffice findest du, wie immer, in unserem Shop.